ویدیوهای آموزشی فیزیوتراپی
این بخش میزبان ویدیوهای آموزشی فیزیوتراپی هویزه خواهد بود؛ آموزش گام به گام تمرینات خانگی، نحوه استفاده از دستگاه‌های درمانی و راهنماهای تصویری برای ارتقای ارگونومی روزانه. در حال حاضر ۴۳ ویدیو در ۸ دسته‌بندی در حال تولید است و به‌زودی منتشر خواهد شد. تا آن زمان می‌توانید از تمرینات متنی موجود در صفحه تمرینات استفاده کنید یا برای دریافت برنامه اختصاصی نوبت رزرو کنید.
دسته‌بندی ویدیوها
هر دسته شامل ویدیوهای آموزشی گام به گام با توضیحات متخصصان فیزیوتراپی هویزه است.
تمرینات کمردرد
تمرینات تقویت عضلات مرکزی، کشش پشت و آموزش وضعیت بدن برای کاهش کمردرد.
تمرینات گردن‌درد
کشش‌های گردن، تمرین چانه به داخل و آموزش ارگونومی برای کاربران رایانه.
تمرینات زانو
تقویت چهارسر، همسترینگ و عضلات اطراف زانو برای پیشگیری و درمان آرتروز.
تمرینات شانه
تمرینات آونگ شانه، تقویت روتاتور کاف و بازگرداندن دامنه حرکتی.
تمرینات ستون فقرات
تمرینات گربه و شتر، پلانک اصلاح‌شده و تمرینات تعادلی ستون فقرات.
تمرینات تعادلی
تمرینات تعادل و پیشگیری از سقوط، مناسب سالمندان و افراد دارای ناپایداری.
ارگونومی محیط کار
تنظیم صندلی، میز و صفحه‌کلید برای پیشگیری از دردهای شغلی نشستن طولانی.
آموزش دستگاه‌درمانی
آشنایی با دستگاه‌های TENS، اولتراسوند و موج‌درمانی در فیزیوتراپی.
تمرینات موجود
این تمرینات هم‌اکنون با راهنمای متنی گام به گام در دسترس هستند؛ روی هر تمرین کلیک کنید تا ویدیو placeholder و آموزش کامل را ببینید.
تمرین گربه و شتر برای کمردرد
نشستن دیواری تقویت زانو
کشش گردن برای کاربران رایانه
آونگ شانه
تمرین بردداگ هسته مرکزی
پل سرینی برای لگن
نشستن و باز کردن زانو
کشش همسترینگ
تیل لگن خوابیده
تمرین حشره مرده
پلانک اصلاح‌شده
تمرین صدفی
حالت کودک (یوگا)
بلند شدن روی پنجه
فشردن کتف‌ها
چانه به داخل
کشش فلکسور لگن
شنا روی دیوار
چرخش نشسته
حروف الفبا با مچ پا
پلانک پهلو برای تقویت هسته
تمرین سوپرمن برای پشت و کمر
تپ لگن ایستاده
فرشتگان دیواری برای شانه و کتف
روئینگ نشسته با کش
کشش ساق ایستاده
زانو به سینه برای کمردرد
کشش شماره چهار برای لگن و سرینی
عقب کشیدن گردن برای اصلاح فرم
کشش فلکسور مچ و ساعد
ایستادن روی یک پا
روئینگ با کش مقاومتی
کشش پیریفورمیس
چرخش ستون سینه‌ای
کشش ساق با حوله
پلانک کپنهاگ
فرشتگان برف معکوس
نگه‌داشتن بدن توخالی
کشش ۹۰-۹۰ لگن
سر خوردن روی دیوار
فعال‌سازی گلوتئال با صدفی
غلتکان پایین ستون فقرات
چرخش‌های فعال کنترل‌شده شانه (CARs)
ددلیفت یک‌پا
راه رفتن با کش
کشش دربازو در چارچوب در
کشش همسترینگ با حوله
اسکات یک‌پا
بردداگ پیشرفته
تعادل ایستاده روی یک پا
چرخش خارجی با کش
کبرای خوابیده
اسکات با توپ روی دیوار
لانژ معکوس
صدفی پیشرفته خوابیده
خم کردن همسترینگ ایستاده
بالا بردن Y خوابیده
پل یک‌پا
چرخش روسی اصلاح‌شده
پل سرینی راه‌رفتن
نشستن دیواری یک‌پا
ساعت شانه
کشش فلکسور لگن نشسته
فرشتگان دیواری اصلاح‌شده
چرخش خوابیده
خم شدن جانبی ایستاده
حشره مرده اصلاح‌شده
بلند شدن روی پنجه یک‌پا
کشش چرخشی نشسته
پل سرینی یک‌پا
پلانک پهلو با کش دست
نشستن دیواری پالس
گربه و گاو پیشرفته
ساعت کتف
اسکات سومو
نگه‌داشتن پل سرینی یک‌پا
بریدن چوب ایستاده
شناگر خوابیده
کشش پیریفورمیس نشسته
فرشتگان برف معکوس اصلاح‌شده
پلانک کش دست
بردداگ با فعال‌سازی گلوتئال
دایره لگن ایستاده
نگه‌داشتن کبرا خوابیده
پالوف پرس
مک‌گیل کرل‌آپ
صدفی خوابیده پیشرفته (نوع ۲)
افزایش دامنه سینه‌ای چهارزانو
بریدن چوب با کابل
حشره مرده پیشرفته
بردداگ پیشرفته
پل سرینی راه‌رفتن پیشرفته
پلانک ضربه شانه
YTWL ایستاده
اطلاع‌رسانی انتشار ویدیوها
ایمیل خود را وارد کنید تا به‌محض انتشار ویدیوهای آموزشی، اولین نفری باشید که مطلع می‌شود. برای اطلاع از انتشار ویدیوها در خبرنامه هویزه عضو شوید.
هشدار مهم
ویدیوها جنبه آموزشی دارند و جایگزین ویزیت پزشک نیستند. پیش از شروع برنامه منظم، حتماً با فیزیوتراپیست یا پزشک مشورت کنید. انجام نادرست تمرینات ممکن است منجر به تشدید درد یا آسیب شود.
برای یادگیری تمرینات اختصاصی نوبت رزرو کنید
فیزیوتراپیست هویزه برنامه‌ای شخصی متناسب با وضعیت شما طراحی می‌کند و تمرینات را عملی به شما آموزش می‌دهد.