به‌زودی

ویدیوهای تمرینات فیزیوتراپی

این مرکز، ویدیوهای نمایشی تمرینات فیزیوتراپی را بر اساس ناحیه بدن دسته‌بندی می‌کند. هر تمرین با راهنمای گام به گام، نکات ایمنی و زاویه دوربین بهینه نمایش داده می‌شود. در حال حاضر ۹۴ تمرین آماده نمایش است که ویدیوهایشان در دست تولید است؛ تا انتشار ویدیوها می‌توانید راهنمای متنی هر تمرین را در صفحه اختصاصی آن ببینید.

۹۴ ویدیوی تمرین

تمرینات به تفکیک ناحیه بدن

با استفاده از فیلتر ناحیه بدن و سطح سختی، ویدیوی تمرین مناسب خود را پیدا کنید. هر کارت شامل نمایشگر ویدیوی placeholder، مدت زمان و سطح سختی است.

ناحیه بدن

سطح سختی

۹۴ ویدیوی تمرین یافت شد

به‌زودی

بایگانی ویدیوها

ویدیوهای منتشرشده

هرگاه ویدیوی تمرینی منتشر شود، در این بخش ظاهر می‌شود. در حال حاضر هیچ ویدیویی منتشر نشده است؛ اولین ویدیوها به‌زودی در دسترس خواهند بود.

هنوز ویدیویی منتشر نشده است

تیم تولید محتوای هویزه در حال ضبط و تدوین ویدیوهای آموزشی تمرینات است. اولین ویدیوها به‌زودی در این صفحه منتشر خواهند شد. برای اطلاع از انتشار، فرم زیر را تکمیل کنید.

اعلام انتشار ویدیوها

ایمیل خود را وارد کنید تا به‌محض انتشار ویدیوهای آموزشی، اولین نفری باشید که مطلع می‌شود. در خبرنامه هویزه عضو شوید.

تا انتشار ویدیوها

می‌توانید از راهنمای متنی گام به گام هر تمرین استفاده کنید. هر تمرین در صفحه اختصاصی خود شامل مراحل اجرا، نکات ایمنی و موارد منع مصرف است. روی هر کارت کلیک کنید تا آموزش کامل را ببینید.

مشاهده همه تمرینات

هشدار مهم

ویدیوها جنبه آموزشی دارند و جایگزین ویزیت پزشک نیستند. پیش از شروع برنامه منظم، حتماً با فیزیوتراپیست یا پزشک مشورت کنید. انجام نادرست تمرینات ممکن است منجر به تشدید درد یا آسیب شود. در صورت بروز درد حاد، بی‌حسی یا سرگیجه، تمرین را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.

برای یادگیری عملی تمرینات نوبت رزرو کنید

فیزیوتراپیست هویزه تمرینات را عملی به شما آموزش می‌دهد و فرم اجرای صحیح را در کلینیک بررسی می‌کند.

شروع آنلاین رزرو نوبت ۰۹۱۲۳۲۱۳۰۸۶

ویدیوهای تمرینات فیزیوتراپی

تمرینات به تفکیک ناحیه بدن

تمرین گربه و شتر برای کمردرد

نشستن دیواری تقویت زانو

کشش گردن برای کاربران رایانه

آونگ شانه

تمرین برد‌داگ هسته مرکزی

پل سرینی برای لگن

نشستن و باز کردن زانو

کشش همسترینگ

تیل لگن خوابیده

تمرین حشره مرده

پلانک اصلاح‌شده

تمرین صدفی

حالت کودک (یوگا)

بلند شدن روی پنجه

فشردن کتف‌ها

چانه به داخل

کشش فلکسور لگن

شنا روی دیوار

چرخش نشسته

حروف الفبا با مچ پا

پلانک پهلو برای تقویت هسته

تمرین سوپرمن برای پشت و کمر

تپ لگن ایستاده

فرشتگان دیواری برای شانه و کتف

روئینگ نشسته با کش

کشش ساق ایستاده

زانو به سینه برای کمردرد

کشش شماره چهار برای لگن و سرینی

عقب کشیدن گردن برای اصلاح فرم

کشش فلکسور مچ و ساعد

ایستادن روی یک پا

روئینگ با کش مقاومتی

کشش پیریفورمیس

چرخش ستون سینه‌ای

کشش ساق با حوله

پلانک کپنهاگ

فرشتگان برف معکوس

نگه‌داشتن بدن توخالی

کشش ۹۰-۹۰ لگن

سر خوردن روی دیوار

فعال‌سازی گلوتئال با صدفی

غلتکان پایین ستون فقرات

چرخش‌های فعال کنترل‌شده شانه (CARs)

ددلیفت یک‌پا

راه رفتن با کش

کشش دربازو در چارچوب در

کشش همسترینگ با حوله

اسکات یک‌پا

برد‌داگ پیشرفته

تعادل ایستاده روی یک پا

چرخش خارجی با کش

کبرای خوابیده

اسکات با توپ روی دیوار

لانژ معکوس

صدفی پیشرفته خوابیده

خم کردن همسترینگ ایستاده

بالا بردن Y خوابیده

پل یک‌پا

چرخش روسی اصلاح‌شده

پل سرینی راه‌رفتن

نشستن دیواری یک‌پا

ساعت شانه

کشش فلکسور لگن نشسته

فرشتگان دیواری اصلاح‌شده

چرخش خوابیده

خم شدن جانبی ایستاده

حشره مرده اصلاح‌شده

بلند شدن روی پنجه یک‌پا

کشش چرخشی نشسته

پل سرینی یک‌پا

پلانک پهلو با کش دست

نشستن دیواری پالس

گربه و گاو پیشرفته

ساعت کتف

اسکات سومو

نگه‌داشتن پل سرینی یک‌پا

بریدن چوب ایستاده

شناگر خوابیده