تمرینات مناسب اختلالات فرم بدن
فهرست تمرینات خانگی توصیه‌شده توسط فیزیوتراپیست‌های هویزه برای بیماران مبتلا به اختلالات فرم بدن. هر تمرین با مراحل دقیق انجام، نکات ایمنی و موارد منع مصرف همراه است. توجه داشته باشید این تمرینات جنبه آموزشی دارند و پیش از شروع برنامه منظم، حتماً با فیزیوتراپیست مشورت کنید.
تمرینات پیشنهادی برای اختلالات فرم بدن
برای مشاهده آموزش گام به گام، نکات ایمنی و موارد منع مصرف هر تمرین، روی کارت آن کلیک کنید.
تمرین گربه و شتر برای کمردرد
کشش گردن برای کاربران رایانه
تمرین بردداگ هسته مرکزی
تمرین حشره مرده
پلانک اصلاح‌شده
حالت کودک (یوگا)
فشردن کتف‌ها
چانه به داخل
کشش فلکسور لگن
چرخش نشسته
پلانک پهلو برای تقویت هسته
تمرین سوپرمن برای پشت و کمر
فرشتگان دیواری برای شانه و کتف
روئینگ نشسته با کش
زانو به سینه برای کمردرد
عقب کشیدن گردن برای اصلاح فرم
روئینگ با کش مقاومتی
چرخش ستون سینه‌ای
فرشتگان برف معکوس
نگه‌داشتن بدن توخالی
سر خوردن روی دیوار
غلتکان پایین ستون فقرات
کشش دربازو در چارچوب در
بردداگ پیشرفته
کبرای خوابیده
بالا بردن Y خوابیده
چرخش روسی اصلاح‌شده
ساعت شانه
کشش فلکسور لگن نشسته
فرشتگان دیواری اصلاح‌شده
چرخش خوابیده
خم شدن جانبی ایستاده
حشره مرده اصلاح‌شده
کشش چرخشی نشسته
پلانک پهلو با کش دست
گربه و گاو پیشرفته
ساعت کتف
بریدن چوب ایستاده
شناگر خوابیده
فرشتگان برف معکوس اصلاح‌شده
پلانک کش دست
نگه‌داشتن کبرا خوابیده
پالوف پرس
مک‌گیل کرل‌آپ
افزایش دامنه سینه‌ای چهارزانو
بریدن چوب با کابل
حشره مرده پیشرفته
بردداگ پیشرفته
پلانک ضربه شانه
YTWL ایستاده
این تمرینات صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین ویزیت پزشک نیست. پیش از انجام با فیزیوتراپیست مشورت کنید.
خدمات درمانی پیشنهادی برای اختلالات فرم بدن
این خدمات کلینیک هویزه برای درمان این شرایط مناسب هستند.
درمان کمردرد و گردن‌درد
ارزیابی و درمان دردهای مکانیکی ستون فقرات با تمرینات فعال، دست‌درمانی و آموزش وضعیت بدن.
مشاهده خدمتفیزیوتراپی و توانبخشی آنلاین
ویزیت و راهنمایی تمرینات از راه دور با ویدیوکنفرانس، طراحی برنامه روزانه و پیگیری منظم.
مشاهده خدمتفیزیوتراپی سالمندان
بهبود تعادل، پیشگیری از سقوط و مدیریت دردهای مزمن سالمندان در کلینیک یا در منزل.
مشاهده خدمتبرای برنامه تمرینی اختصاصی نوبت بگیرید
این تمرینات عمومی هستند و ممکن است برای وضعیت خاص شما مناسب نباشند. فیزیوتراپیست هویزه با ارزیابی دقیق، برنامه‌ای شخصی متناسب با وضعیت شما طراحی می‌کند. حضوری، آنلاین یا در منزل — هر طور که راحت‌ترید.
مراجعه حضوری به کلینیک
در سهروردی شمالی، محله نیلوفر. نوبت‌دهی شنبه تا پنجشنبه ۹ تا ۲۰.
رزرو نوبت حضوری در کلینیک هویزهویزیت و توانبخشی آنلاین
از هر کجای ایران، ویزیت ویدیویی + برنامه روزانه + پیگیری منظم.
شروع برنامه آنلاین