تمرینات مناسب سیاتیک
فهرست تمرینات خانگی توصیه‌شده توسط فیزیوتراپیست‌های هویزه برای بیماران مبتلا به سیاتیک. هر تمرین با مراحل دقیق انجام، نکات ایمنی و موارد منع مصرف همراه است. توجه داشته باشید این تمرینات جنبه آموزشی دارند و پیش از شروع برنامه منظم، حتماً با فیزیوتراپیست مشورت کنید.
تمرینات پیشنهادی برای سیاتیک
برای مشاهده آموزش گام به گام، نکات ایمنی و موارد منع مصرف هر تمرین، روی کارت آن کلیک کنید.
تمرین گربه و شتر برای کمردرد
تمرین برد‌داگ هسته مرکزی
پل سرینی برای لگن
کشش همسترینگ
تیل لگن خوابیده
تمرین صدفی
حالت کودک (یوگا)
کشش فلکسور لگن
چرخش نشسته
تپ لگن ایستاده
زانو به سینه برای کمردرد
کشش شماره چهار برای لگن و سرینی
کشش پیریفورمیس
چرخش ستون سینه‌ای
کشش ۹۰-۹۰ لگن
فعال‌سازی گلوتئال با صدفی
غلتکان پایین ستون فقرات
کشش همسترینگ با حوله
کشش فلکسور لگن نشسته
چرخش خوابیده
خم شدن جانبی ایستاده
کشش چرخشی نشسته
پل سرینی یک‌پا
گربه و گاو پیشرفته
نگه‌داشتن پل سرینی یک‌پا
کشش پیریفورمیس نشسته
دایره لگن ایستاده
افزایش دامنه سینه‌ای چهارزانو
پل سرینی راه‌رفتن پیشرفته
این تمرینات صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین ویزیت پزشک نیست. پیش از انجام با فیزیوتراپیست مشورت کنید.
خدمات درمانی پیشنهادی برای سیاتیک
این خدمات کلینیک هویزه برای درمان این شرایط مناسب هستند.
درمان کمردرد و گردن‌درد
ارزیابی و درمان دردهای مکانیکی ستون فقرات با تمرینات فعال، دست‌درمانی و آموزش وضعیت بدن.
مشاهده خدمتفیزیوتراپی در منزل
ارائه خدمات فیزیوتراپی توسط متخصص در منزل بیمار؛ مناسب سالمندان و بیماران کم‌توان.
مشاهده خدمتفیزیوتراپی و توانبخشی آنلاین
ویزیت و راهنمایی تمرینات از راه دور با ویدیوکنفرانس، طراحی برنامه روزانه و پیگیری منظم.
مشاهده خدمتبرای برنامه تمرینی اختصاصی نوبت بگیرید
این تمرینات عمومی هستند و ممکن است برای وضعیت خاص شما مناسب نباشند. فیزیوتراپیست هویزه با ارزیابی دقیق، برنامه‌ای شخصی متناسب با وضعیت شما طراحی می‌کند. حضوری، آنلاین یا در منزل — هر طور که راحت‌ترید.
مراجعه حضوری به کلینیک
در سهروردی شمالی، محله نیلوفر. نوبت‌دهی شنبه تا پنجشنبه ۹ تا ۲۰.
رزرو نوبت حضوری در کلینیک هویزهویزیت و توانبخشی آنلاین
از هر کجای ایران، ویزیت ویدیویی + برنامه روزانه + پیگیری منظم.
شروع برنامه آنلاین