ناحیه بدن
تمرینات ناحیه شانه
تمرینات ناحیه شانه در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، برای افزایش دامنه حرکتی، تقویت عضلات روتاتور کاف و بهبود پایداری مفصل شانه طراحی شده‌اند. این تمرینات برای کتف یخ‌زده، آسیب‌های روتاتور کف، التهاب تاندون بایسپس و ورزشکاران رشته‌های والیبال، شنا و بسکتبال کاربرد دارند.
16 تمرین3 شرایط مرتبط
فهرست تمرینات
تمرینات ناحیه شانه
مجموعه‌ای از 16 تمرین برای این ناحیه از بدن.
آسان
آونگ شانه
شانهمشاهده
آسان
فشردن کتف‌ها
شانه/کتفمشاهده
آسان
فرشتگان دیواری برای شانه و کتف
شانه/کتفمشاهده
آسان
فرشتگان برف معکوس
شانه/پشتمشاهده
آسان
سر خوردن روی دیوار
شانه/کتفمشاهده
متوسط
چرخش‌های فعال کنترل‌شده شانه (CARs)
شانهمشاهده
آسان
کشش دربازو در چارچوب در
سینه/شانهمشاهده
آسان
چرخش خارجی با کش
شانهمشاهده
متوسط
بالا بردن Y خوابیده
شانه/کتفمشاهده
آسان
ساعت شانه
شانه/کتفمشاهده
آسان
فرشتگان دیواری اصلاح‌شده
شانه/کتفمشاهده
آسان
ساعت کتف
شانه/کتفمشاهده
متوسط
شناگر خوابیده
پشت/شانهمشاهده
آسان
فرشتگان برف معکوس اصلاح‌شده
شانه/پشتمشاهده
متوسط
نگه‌داشتن کبرا خوابیده
ستون سینه‌ایمشاهده
متوسط
YTWL ایستاده
شانه/پشتمشاهده
شرایط درمانی مرتبط
شرایط درمانی ناحیه شانه
بیماری‌ها و اختلالاتی که معمولاً در این ناحیه از بدن ایجاد می‌شوند.
به مشاوره نیاز دارید؟
اگر مطمئن نیستید کدام تمرین برای ناحیه درد شما مناسب است، با کلینیک هویزه تماس بگیرید. ارزیابی اولیه توسط فیزیوتراپیست انجام می‌شود.
رزرو نوبت ارزیابیآماده شروع تمرینات ناحیه‌ای هستید؟
تیم فیزیوتراپی هویزه برنامه تمرینی اختصاصی برای ناحیه مورد نظر شما طراحی می‌کند.