تمرینات مناسب سردرد گردنی
فهرست تمرینات خانگی توصیه‌شده توسط فیزیوتراپیست‌های هویزه برای بیماران مبتلا به سردرد گردنی. هر تمرین با مراحل دقیق انجام، نکات ایمنی و موارد منع مصرف همراه است. توجه داشته باشید این تمرینات جنبه آموزشی دارند و پیش از شروع برنامه منظم، حتماً با فیزیوتراپیست مشورت کنید.
تمرینات پیشنهادی برای سردرد گردنی
برای مشاهده آموزش گام به گام، نکات ایمنی و موارد منع مصرف هر تمرین، روی کارت آن کلیک کنید.
کشش گردن برای کاربران رایانه
تمرین برد‌داگ هسته مرکزی
تمرین حشره مرده
پلانک اصلاح‌شده
چانه به داخل
پلانک پهلو برای تقویت هسته
عقب کشیدن گردن برای اصلاح فرم
نگه‌داشتن بدن توخالی
برد‌داگ پیشرفته
کبرای خوابیده
چرخش روسی اصلاح‌شده
حشره مرده اصلاح‌شده
پلانک پهلو با کش دست
بریدن چوب ایستاده
پلانک کش دست
پالوف پرس
بریدن چوب با کابل
حشره مرده پیشرفته
پلانک ضربه شانه
این تمرینات صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین ویزیت پزشک نیست. پیش از انجام با فیزیوتراپیست مشورت کنید.
خدمات درمانی پیشنهادی برای سردرد گردنی
این خدمات کلینیک هویزه برای درمان این شرایط مناسب هستند.
برای برنامه تمرینی اختصاصی نوبت بگیرید
این تمرینات عمومی هستند و ممکن است برای وضعیت خاص شما مناسب نباشند. فیزیوتراپیست هویزه با ارزیابی دقیق، برنامه‌ای شخصی متناسب با وضعیت شما طراحی می‌کند. حضوری، آنلاین یا در منزل — هر طور که راحت‌ترید.
مراجعه حضوری به کلینیک
در سهروردی شمالی، محله نیلوفر. نوبت‌دهی شنبه تا پنجشنبه ۹ تا ۲۰.
رزرو نوبت حضوری در کلینیک هویزهویزیت و توانبخشی آنلاین
از هر کجای ایران، ویزیت ویدیویی + برنامه روزانه + پیگیری منظم.
شروع برنامه آنلاین