مقالات آسیب‌های ورزشی

آسیب‌های رایج ورزشی و درمان آنها

آشنایی با شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی، نشانه‌های اولیه و روش‌های درمان فیزیوتراپی برای بازگشت سریع و ایمن به ورزش.

پیشگیری از آسیب‌های ورزشی

بیشتر آسیب‌های ورزشی قابل پیشگیری هستند. در این مقاله، اصول علمی پیشگیری از آسیب در ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور را مرور می‌کنیم.

دکتر سارا محمدی — فیزیوتراپیست

پیشگیری از آسیب‌های دویدن

راهنمای کامل پیشگیری از شایع‌ترین آسیب‌های دویدن شامل زانوی دونده، برسفاشئیت و شکستگی استرسی با تمرکز بر تکنیک، کفش و بارگذاری تدریجی.

دکتر مریم حسینی — فیزیوتراپیست

شکستگی استرسی در دونده‌ها: علل، نشانه‌ها و بازگشت به دویدن

شکستگی استرسی یکی از شایع‌ترین آسیب‌های استفاده بیش از حد در دونده‌هاست. در این مقاله علل، نشانه‌ها، مراحل تشخیص و برنامه بازگشت ایمن به دویدن را مرور می‌کنیم.

دکتر حسین کریمی — فیزیوتراپیست

توانبخشی شکستگی استرسی

شکستگی استرسی از بارگذاری مکرر روی استخوان ناشی می‌شود؛ استراحت نسبی، تمرینات غیر وزن‌بر و بازگشت تدریجی به ورزش، اصول درمان هستند.

دکتر حسین کریمی — فیزیوتراپیست ورزشی

بازگشت به ورزش پس از ضربه مغز

پروتکل بین‌المللی بازگشت تدریجی به ورزش پس از ضربه مغزی (Concussion) — بر اساس guideline Zurich و پروتکل Return-to-Play.

دکتر امیر رضایی — فیزیوتراپیست ورزشی

توانبخشی پس از ضربه مغز

ضربه مغز خفیف می‌تواند باعث سرگیجه، سردرد و مشکلات تمرکز شود؛ فیزیوتراپی تخصصی می‌تواند روند بهبودی را تسریع کند.

دکتر سارا محمدی — فیزیوتراپیست

بازگشت به باشگاه پس از آسیب

بازگشت ایمن به باشگاه پس از آسیب ورزشی نیازمند برنامه تدریجی، تست‌های ارزیابی و توجه به علائم هشدار است. راهنمای گام‌به‌گام بازگشت به ورزش.

دکتر مریم حسینی — فیزیوتراپیست ورزشی

بازگشت به دویدن پس از آسیب

راهنمای گام به گام برای بازگشت ایمن به دویدن پس از آسیب‌های ورزشی شایع، از ارزیابی اولیه تا تست‌های بازگشت به ورزش.

دکتر علی رضایی — فیزیوتراپیست متخصص ستون فقرات

معیارهای بازگشت به ورزش پس از آسیب

بازگشت زودهنگام به ورزش پس از آسیب می‌تواند خطر آسیب مجدد را افزایش دهد؛ در این مقاله معیارهای علمی بازگشت به ورزش را مرور می‌کنیم.

دکتر سارا محمدی — فیزیوتراپیست

پیچ‌خوردگی درجه ۳ مچ پا

پیچ‌خوردگی شدید مچ پا (Grade 3) شامل پارگی کامل رباط است. راهنمای کامل درمان، توانبخشی و بازگشت به ورزش.

دکتر علی رضایی — فیزیوتراپیست ورزشی

درجه‌بندی پیچ‌خوردگی مچ پا

پیچ‌خوردگی مچ پا در سه درجه متفاوت دارد. راهنمای تشخیص، درمان و زمان‌بندی بهبودی بر اساس درجه آسیب.

دکتر علی محمدی — فیزیوتراپیست ورزشی

پیشگیری از پیچ‌خوردگی مچ پا

از انتخاب کفش تا تمرینات تعادلی: راهنمای کامل کاهش خطر پیچ‌خوردگی مچ پا در ورزشکاران و افراد فعال.

دکتر سارا محمدی — فیزیوتراپیست ورزشی

پروتکل توانبخشی مچ پا

پیچ‌خوردگی مچ پا یکی از شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی است؛ در این مقاله پروتکل مرحله‌بندی‌شده توانبخشی مچ پا را معرفی می‌کنیم.

دکتر سارا محمدی — فیزیوتراپیست متخصص ورزشی

راهنمای گرم کردن و سرد کردن در ورزش: چرا، چگونه و چقدر؟

گرم کردن و سرد کردن در ورزش نقش حیاتی در پیشگیری از آسیب و بهبود عملکرد دارند. این راهنما به شما می‌آموزد چگونه آن‌ها را درست انجام دهید.

دکتر سارا محمدی — فیزیوتراپیست ورزشی

اهمیت گرم کردن در پیشگیری از آسیب

گرم کردن پیش از ورزش، آماده‌سازی عضلات، مفاصل و سیستم قلبی-عروقی است؛ ۱۰ دقیقه گرم کردن می‌تواند ریسک کشیدگی و پارگی را تا ۵۰٪ کاهش دهد.

دکتر علی رضایی — فیزیوتراپیست ورزشی

راهنمای گرم کردن قبل از ورزش

چرا گرم کردن ضروری است، تفاوت گرم کردن پویا و ایستا، و ۷ تمرین گرم کردن پویا که در کلینیک هویزه به ورزشکاران آموزش داده می‌شود.

دکتر مریم حسینی — فیزیوتراپیست متخصص سالمندان

چک‌لیست پیشگیری از آسیب دونده: ۱۰ مورد ضروری

دویدن یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها است اما آسیب‌های فراوانی دارد. با این چک‌لیست ۱۰ موردی، می‌توانید خطر آسیب را به‌طور قابل توجهی کاهش دهید.

دکتر علی رضایی — فیزیوتراپیست ورزشی