بسیاری از ورزشکاران آماتور و حتی حرفه‌ای، گرم کردن و سرد کردن را صرفاً «توصیه اختیاری» می‌دانند، در حالی که این دو مرحله از نظر علمی نقش حیاتی در پیشگیری از آسیب، بهبود عملکرد و تسریع ریکاوری دارند. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، آموزش صحیح گرم کردن و سرد کردن بخش استاندارد برنامه توانبخشی و پیشگیری از آسیب است.
در این راهنما، چرایی، چگونگی و میزان زمان لازم برای گرم کردن و سرد کردن را برای انواع ورزش‌ها بررسی می‌کنیم تا بتوانید برنامه شخصی خود را طراحی کنید.
چرا گرم کردن مهم است؟
گرم کردن ۶ اثر فیزیولوژیک مهم دارد: ۱
آخرین به‌روزرسانی: ۱۴۰۳/۰۷/۱۵. محتوای این مقاله به‌صورت دوره‌ای بازبینی می‌شود تا اطلاعات به‌روز و معتبر ارائه گردد.
س.م
دکتر سارا محمدی
فیزیوتراپیست ورزشی — کلینیک فیزیوتراپی هویزه