پیشگیری از خشتی صبحگاهی کمر

خشتی صبحگاهی کمر معمولاً ناشی از تجمع مایع در دیسک بین مهره‌ای در طول شب، سفتی عضلات، آرتروز مفاصل فاست یا التهاب است. اگر خشتی کمتر از ۳۰ دقیقه طول بکشد و با فعالیت بهبود یابد، معمولاً خفیف است. اگر بیش از یک ساعت طول بکشد یا با درد شدید همراه باشد، می‌تواند نشانه آرتروز یا التهاب باشد. استفاده از تشک مناسب، تمرینات کششی صبحگاهی و گرمادرمانی توصیه می‌شود. در صورت تداوم بیش از ۶ هفته، ارزیابی تخصصی ضروری است.