پیشگیری از درد گردن هنگام نگاه به پایین (موبایل)

این علامت که به «Text Neck» یا «گردن متنی» معروف است، به دلیل نگه‌داشتن سر در حالت خم به جلو برای مدت طولانی رخ می‌دهد. سر انسان حدود ۵ کیلوگرم وزن دارد و با هر اینچ جابه‌جایی به جلو، فشار بر عضلات گردن ۴ تا ۵ کیلوگرم افزایش می‌یابد. با اصلاح فرم (گوشی در ارتفاع چشم)، تمرینات تقویتی عضلات عمقی گردن، و کشش منظم، می‌توان این علامت را به طور کامل درمان کرد. اگر درد به سر یا دست تابیده باشد، ارزیابی تخصصی لازم است.