درد گردن هنگام نگاه به پایین (موبایل)
این علامت که به «Text Neck» یا «گردن متنی» معروف است، به دلیل نگه‌داشتن سر در حالت خم به جلو برای مدت طولانی رخ می‌دهد. سر انسان حدود ۵ کیلوگرم وزن دارد و با هر اینچ جابه‌جایی به جلو، فشار بر عضلات گردن ۴ تا ۵ کیلوگرم افزایش می‌یابد. با اصلاح فرم (گوشی در ارتفاع چشم)، تمرینات تقویتی عضلات عمقی گردن، و کشش منظم، می‌توان این علامت را به طور کامل درمان کرد. اگر درد به سر یا دست تابیده باشد، ارزیابی تخصصی لازم است.
علل ممکن این علامت چیست؟
این علامت میتواند ناشی از شرایط زیر باشد. روی هر مورد کلیک کنید تا اطلاعات کامل ببینید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
علائم هشدار که نیازمند ارزیابی فوری پزشکی هستند.
درد به دست تابیده و با بیحسی یا گزگز همراه است.
سردرد شدید همراه با تهوع یا تاری دید.
ضعف عضلانی در دست یا کاهش قدرت چنگش.
درد پس از ضربه (مثل تصادف یا زمین خوردن) شروع شده.
اقدامات خانگی موقت
اقداماتی که میتوانید تا زمان ارزیابی تخصصی انجام دهید.
گوشی را در ارتفاع چشم نگه دارید، نه در سطح پایین.
هر ۲۰ دقیقه استراحت دهید و گردن را در دایره‌های ملایم حرکت دهید.
تمرین Chin Tuck روزانه ۱۰ بار انجام دهید.
کشش ملایم عضلات تراپزیوس بالایی (۲۰ ثانیه در هر سمت).
تمرینات مفید برای این علامت
تمرینات خانگی پیشنهادی (با مشورت فیزیوتراپیست).
خدمات مرتبط در فیزیوتراپی هویزه
این خدمات برای درمان این علامت مناسب هستند.
سؤالات متداول درباره درد گردن هنگام نگاه به پایین (موبایل)
پاسخ پرسش‌های پرتکرار بیماران درباره این علامت.
مراجعه حضوری به کلینیک
در سهروردی شمالی، محله نیلوفر. نوبت‌دهی شنبه تا پنجشنبه ۹ تا ۲۰.
رزرو نوبت حضوری در کلینیک هویزهویزیت و توانبخشی آنلاین
از هر کجای ایران، ویزیت ویدیویی + برنامه روزانه + پیگیری منظم.
شروع برنامه آنلاین