درد کمر هنگام نشستن طولانی
درد کمر هنگام نشستن طولانی معمولاً ناشی از فشار بر دیسک بین مهره‌ای، ضعف عضلات حمایتی ستون فقرات یا فرم نشستن نامناسب است. نشستن ۴۰ درصد فشار بیشتری از ایستادن روی دیسک کمری وارد می‌کند. با اصلاح ارگونومی صندلی، استراحت هر ۳۰ دقیقه و تمرینات تقویتی عضلات هسته مرکزی، می‌توان این علائم را به طور چشمگیر کاهش داد. اگر درد به پا تابیده باشد یا با علائم عصبی همراه است، ارزیابی فوری توصیه می‌شود.
علل ممکن این علامت چیست؟
این علامت میتواند ناشی از شرایط زیر باشد. روی هر مورد کلیک کنید تا اطلاعات کامل ببینید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
علائم هشدار که نیازمند ارزیابی فوری پزشکی هستند.
درد به پا تابیده و با سرفه یا عطسه تشدید می‌شود.
بیحسی یا گزگز در پاها، کاهش قدرت عضلانی پا.
اختلال کنترل ادرار یا مدفوع (علائم Cauda Equina — اورژانس).
درد شدید که با استراحت بهبود نمی‌یابد.
اقدامات خانگی موقت
اقداماتی که می‌توانید تا زمان ارزیابی تخصصی انجام دهید.
هر ۳۰ دقیقه از جا بلند شوید و ۱ تا ۲ دقیقه راه بروید.
صندلی با حمایت کمری تنظیم کنید؛ از صندلی نرم یا افتاده خودداری کنید.
مانیتور را در ارتفاع چشم و کیبورد را در ارتفاع آرنج تنظیم کنید.
کمپرس گرم ۱۵ دقیقه روی ناحیه کمری قرار دهید (در صورتی که علائم حاد نیست).
تمرینات مفید برای این علامت
تمرینات خانگی پیشنهادی (با مشورت فیزیوتراپیست).
خدمات مرتبط در فیزیوتراپی هویزه
این خدمات برای درمان این علامت مناسب هستند.
سؤالات متداول درباره درد کمر هنگام نشستن طولانی
پاسخ پرسش‌های پرتکرار بیماران درباره این علامت.
مراجعه حضوری به کلینیک
در سهروردی شمالی، محله نیلوفر. نوبت‌دهی شنبه تا پنجشنبه ۹ تا ۲۰.
رزرو نوبت حضوری در کلینیک هویزهویزیت و توانبخشی آنلاین
از هر کجای ایران، ویزیت ویدیویی + برنامه روزانه + پیگیری منظم.
شروع برنامه آنلاین