پیشگیری از درد شانه هنگام بالا بردن دست

درد هنگام بالا بردن دست یکی از شایع‌ترین علائم شانه است و معمولاً ناشی از آسیب یا التهاب تاندون‌های روتاتور کاف (به‌ویژه سوپرااسپیناتوس)، بورسیت تحت آکرومیال یا شانه یخ‌زده است. این حالت را «Syndrome Impingement» می‌نامند — زمانی که تاندون بین سر استخوان بازو و قوس آکرومیال گیر می‌افتد. درمان شامل استراحت نسبی، یخ‌درمانی، تمرینات تقویتی روتاتور کاف و اصلاح الگوی حرکتی است. اگر درد بیش از ۲ هفته طول کشید یا با ضعف عضلانی همراه بود، ارزیابی تخصصی توصیه می‌شود.