فیزیوتراپی دوران بارداری و پس از زایمان
دوران بارداری با تغییرات گسترده در بدن همراه است که میتواند باعث دردهای متعدد شود. فیزیوتراپی هویزه با تمرینات ایمن، آموزش وضعیت بدن، ماساژ بافت همبند و آمادگی برای زایمان، دوران بارداری را راحت‌تر می‌کند و پس از زایمان نیز به بازگرداندن عملکرد طبیعی بدن کمک می‌کند. تمام خدمات با هماهنگی پزشک متخصص زنان انجام میشود.
تغییرات بدن در بارداری چه هستند؟
درک تغییرات بدن کمک می‌کند تا بدانید چرا دردهای بارداری رخ میدهند و چگونه مدیریت می‌شوند.
در دوران بارداری، هورمون‌هایی مانند رلاکسین و پروژسترون باعث شل شدن رباط‌ها و مفاصل می‌شوند تا لگن برای زایمان آماده شود. این شل شدن، در کنار افزایش وزن، تغییر مرکز ثقل بدن و فشار رشد جنین روی ستون فقرات، میتواند باعث کمردرد، درد لگن و تغییرات فرم بدن شود.
افزایش قوس کمر (Lumbar Lordosis)، خم شدن زانوها به جلو، افت کفه‌های پا و افزایش حجم سینه‌ها از دیگر تغییرات شایع هستند. این تغییرات در صورتی که مدیریت نشوند، می‌توانند به دردهای مزمن و حتی مشکلاتی پس از زایمان منجر شوند. فیزیوتراپی هویزه به شما کمک می‌کند این تغییرات را به‌درستی مدیریت کنید.
مشکلات شایع در بارداری کدامند؟
این مشکلات بسیار شایع هستند و در اکثر موارد با فیزیوتراپی قابل درمان یا بهبود می‌شوند.
کمردرد بارداری
در بیش از ۶۰ درصد زنان باردار رخ میدهد؛ ناشی از تغییرات وضعتی و شل شدن رباط‌ها.
درد لگن (SPD)
سندرم دیس‌ژنیز پوبیک؛ درد در جلوی لگن هنگام راه رفتن، پله رفتن یا تعویض وضعیت.
تونل کارپال بارداری
بی‌حسی و گزگز در دست، به‌ویژه شب‌ها، ناشی از تجمع مایع در مچ دست.
درد ستون فقرات سینه‌ای
افزایش قوس پشت به دلیل بزرگ شدن سینه‌ها و تغییر مرکز ثقل بدن.
خدمات فیزیوتراپی بارداری هویزه شامل چه میشود؟
مجموعه‌ای از خدمات تخصصی برای دوران بارداری و پس از زایمان.
آموزش وضعیت بدن
اصلاح الگایستادن، نشستن و خوابیدن برای کاهش فشار روی ستون فقرات و لگن.
تمرینات ایمن بارداری
تمرینات تقویتی و کششی متناسب با هر سه ماهه بارداری برای حفظ آمادگی جسمانی.
ماساژ بافت همبند
تکنیکهای دستی نرم برای کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون در نواحی درگیر.
آمادگی برای زایمان
تمرینات تنفسی، آموزش فشار صحیح و تقویت عضلات کف لگن برای زایمان راحت‌تر.
توانبخشی پس از زایمان
بازگرداندن عملکرد کف لگن، شکم و ستون فقرات پس از زایمان طبیعی یا سزارین.
تمرینات ایمن در بارداری کدامند؟
این تمرینات در کلینیک هویزه برای زنان باردار توصیه می‌شوند؛ برای آموزش فرم صحیح به صفحه هر تمرین مراجعه کنید.
چه زمانی باید احتیاط کرد؟
اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، تمرین را متوقف کرده و فوراً به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید.
علائم هشدار در بارداری
- خونریزی واژینال
- درد شدید شکم یا لگن
- کاهش ناگهانی حرکت جنین
- سردرد شدید یا اختلال بینایی
- تورم ناگهانی دست و صورت
- ترشح مایع از واژن
در صورت بروز هر یک از این علائم، فوراً با اورژانس یا پزشک متخصص زنان تماس بگیرید و تمرینات را قطع کنید.
پس از زایمان چه چالش‌هایی وجود دارد؟
دوران پس از زایمان نیز نیازمند مراقبت فیزیوتراپی است؛ هویزه در این مسیر همراه شماست.
توانبخشی کف لگن
تقویت عضلات کف لگن برای جلوگیری از بی‌اختیاری ادرار و افت اندام‌های لگنی پس از زایمان طبیعی.
دیاستاز رکتی
جدایی عضلات شکم در خط میانی؛ با تمرینات تخصصی قابل بهبود است. تمرینات سنتی شکم ممکن است این وضعیت را تشدید کنند.
بازگشت به فعالیت
برنامه تدریجی برای بازگشت به فعالیت بدنی و ورزش پس از زایمان با توجه به وضعیت بدن و نوع زایمان.
توجه مهم: تمرینات فیزیوتراپی در دوران بارداری حتماً با هماهنگی پزشک متخصص زنان انجام شود. این محتوا جنبه آموزشی دارد و جایگزین ویزیت پزشک نیست.
سؤالات متداول دوران بارداری
پاسخ پرسش‌های پرتکرار زنان باردار درباره فیزیوتراپی در بارداری و پس از زایمان.
آماده شروع فیزیوتراپی بارداری هستید؟
برای مشاوره و رزرو نوبت با تیم فیزیوتراپی هویزه در تماس باشید؛ خدمات حضوری و آنلاین.