شانه شناگر
شانه شناگر (Swimmer's Shoulder) به درد و التهاب در شانه ناشی از حرکات مکرر بالای سر در شناگران گفته میشود. این شرایط شایع‌ترین آسیب شناگران رقابتی است که بیش از ۴۰ درصد آن‌ها را درگیر می‌کند. علت اصلی، فشار مکرر بر تاندون‌های سوپرااسپیناتوس و بای‌سپس در حین حرکت کرال سینه یا پروانه است. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، ارزیابی و درمان تخصصی شانه شناگر ارائه میشود.
علل این مشکل چیست؟
حرکات مکرر بالای سر (Overhead) مانند کرال سینه، پروانه و آزاد.
ضعه نامناسب شانه هنگام شنای کرال (crossing midline هنگام ورود دست به آب).
ضعف عضلات روتاتور کاف و کتف.
کوتاهی عضلات سینهای (Pectoralis minor).
ناپایداری شانه یا لیسیتی ساب‌آکرومیال.
افزایش ناگهانی حجم یا شدت تمرین شنا.
استفاده از پره‌های دستی (Paddles) بیش‌ازحد.
نشانه‌ها کدامند؟
اگر هر یک از این نشانه‌ها را دارید، ارزیابی تخصصی توصیه میشود.
درد در جلوی یا بیرون شانه هنگام شنا یا پس از آن.
درد هنگام بالا بردن دست بالای سر یا خوابیدن روی شانه آسیب‌دیده.
احساس ضعف در شانه هنگام شنا یا فعالیت روزانه.
صدای کلیک یا تق در شانه هنگام حرکت.
کاهش سرعت یا دقت در شنای کرال.
سفتی شانه صبحگاهی پس از تمرین.
فیزیوتراپی چگونه کمک می‌کند؟
رویکرد چندجانبه فیزیوتراپی هویزه برای درمان این مشکل.
ارزیابی کامل شانه، کتف، گردن و الگوی شنای شما.
استراحت از حرکات محرک و جایگزینی با شناگران متناوب (مانند کرال پشت).
یخ‌درمانی و درمان‌های فیزیکی برای کاهش التهاب.
تمرینات تقویتی عضلات روتاتور کاف با کش مقاومتی.
تمرینات تقویتی عضلات کتف (روئینگ، چرخش خارجی).
تمرینات کششی عضلات سینهای و کپسول خلفی شانه.
بازآموزی تکنیک شنا با راهنمایی مربی متخصص.
برنامه تدریجی بازگشت به تمرین با افزایش تدریجی حجم.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
علائم هشدار که نیازمند ارزیابی فوری پزشکی هستند.
درد که با ۴ تا ۶ هفته فیزیوتراپی بهبود نمی‌یابد.
ناپایداری یا دررفتگی شانه.
ضعف پیش‌رونده در بازو.
بی‌حسی یا گزگز در دست.
صدای تق با درد حین حرکت.
اختلال شدید خواب به دلیل درد.
چه تمریناتی مفید است؟
تمرینات خانگی پیشنهادی برای این شرایط (با مشورت فیزیوتراپیست).
آونگ شانه
چرخش خارجی با کش
فشردن کتف‌ها
فرشتگان دیواری برای شانه و کتف
این تمرینات صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین ویزیت پزشک نیست. پیش از انجام با فیزیوتراپیست مشورت کنید.
مشاهده همه تمرینات مناسب این مشکلخدمات مرتبط در فیزیوتراپی هویزه
این خدمات برای درمان این شرایط مناسب هستند.
هزینه درمان چقدر است؟
اطلاعات هزینه و بسته‌های درمانی در کلینیک فیزیوتراپی هویزه.
هزینه ارزیابی اولیه از ۲۵۰ هزار تومان؛ دوره درمانی ۶ تا ۱۲ جلسه.
سؤالات متداول درباره شانه شناگر
پاسخ پرسش‌های پرتکرار بیماران درباره این شرایط.
سؤالات متداول این مشکل
پاسخ کامل پرسش‌های شما درباره شانه شناگر — زمان بهبودی، درمان قطعی، تمرینات مفید، زمان مراجعه به پزشک، عود و هزینه درمان را در صفحه اختصاصی سؤالات متداول این مشکل بخوانید.
علل این مشکل
علل اصلی، عوامل خطر و علل نادر شانه شناگر را در صفحه اختصاصی علل بررسی کنید. شناخت ریشه مشکل، کلید درمان پایدار و پیشگیری از عود است.
مراحل این مشکل
مراحل چهارگانه شانه شناگر (حاد، نیمه‌حاد، مزمن، پیشرفته)، نشانه‌ها، مدت زمان و تمرکز درمان هر مرحله را در صفحه اختصاصی مراحل بررسی کنید. شناخت مرحله بیماری، کلید انتخاب درمان مناسب است.
گزینه‌های درمان شانه شناگر
مقایسه کامل گزینه‌های درمان شانه شناگر — فیزیوتراپی، دارو، تزریق، جراحی، استراحت و طب سنتی — همراه با جدول مقایسه و توصیه تخصصی هویزه را در صفحه اختصاصی گزینه‌های درمان مطالعه کنید.
مطالب مرتبط
صفحات مرتبط دیگر در کلینیک فیزیوتراپی هویزه برای مطالعه بیشتر.
تجربه بیماران کلینیک فیزیوتراپی هویزه
نظرات واقعی بیماران ما را بخوانید و تجربه خود را به اشتراک بگذارید.
بعد از چند جلسه فیزیوتراپی در هویزه، درد کمرم به‌طور قابل‌توجهی کمتر شد. تیم حرفه‌ای و خوش‌برخوردی دارند.
محیط کلینیک تمیز و آرامبخش بود. فیزیوتراپیست دقیق علت درد را تشخیص داد و برنامه خوبی داد. فقط زمان انتظار کمی طولانی بود.
ثبت نظر شما
نظر شما پس از تأیید مدیر در همین صفحه نمایش داده میشود.
مراجعه حضوری به کلینیک
در سهروردی شمالی، محله نیلوفر. نوبت‌دهی شنبه تا پنجشنبه ۹ تا ۲۰.
رزرو نوبت حضوری در کلینیک هویزهویزیت و توانبخشی آنلاین
از هر کجای ایران، ویزیت ویدیویی + برنامه روزانه + پیگیری منظم.
شروع برنامه آنلاین