بارداری و زایمان، یکی از بزرگ‌ترین تغییرات فیزیکی در زندگی یک زن است. در طول بارداری، عضلات کف لگن (Pelvic Floor) به‌تدریج فشار بیشتری را تحمل می‌کنند و در زایمان طبیعی، این عضلات کشیده می‌شوند. آمادگی کف لگن در دوران بارداری، می‌تواند زایمان را آسان‌تر کند، از پارگی شدید پیشگیری کند و از عوارض پس از زایمان مانند بی‌اختیاری ادراری و افتادگی لگن جلوگیری کند. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، برنامه آمادگی کف لگن برای زنان باردار طراحی می‌شود. در این مقاله، ۸ تمرین کلیدی را معرفی می‌کنیم.
۱
آخرین به‌روزرسانی: ۱۴۰۳/۱۱/۱۱. محتوای این مقاله به‌صورت دوره‌ای بازبینی می‌شود تا اطلاعات به‌روز و معتبر ارائه گردد.
م.ح
دکتر مریم حسینی
فیزیوتراپیست متخصص بارداری — کلینیک فیزیوتراپی هویزه