آرتروز لگن (Hip Osteoarthritis) یکی از شایع‌ترین علل درد لگن در افراد بالای ۵۰ سال است که با تحلیل غضروف مفصلی و تشکیل استئوفیت‌ها همراه است. خبر خوب این است که تمرینات منظم و علمی می‌توانند درد، عملکرد و کیفیت زندگی را به‌طور چشمگیر بهبود دهند. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده برای هر بیمار طراحی می‌شود.
چرا تمرین برای آرتروز لگن مهم است؟
تمرینات منظم به چند دلیل حیاتی هستند: تقویت عضلات حمایتی لگن (گلوتئال ماکسیموس، مدیوس، کمربند ایلیوتیبیال) فشار بر مفصل را کاهش می‌دهد، حفظ دامنه حرکتی از خشکی مفصل پیشگیری می‌کند، فعالیت هوازی به تولید مایع مفصلی و تغذیه غضروف کمک می‌کند، کاهش وزن فشار بر مفصل را کم می‌کند و بهبود خلق و خو و خواب، تحمل درد را افزایش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد تمرینات منظم به اندازه مسکن‌ها درد را کاهش می‌دهند و بدون عوارض جانبی هستند.
۴ گروه تمرینی اصلی
گروه ۱