فیزیوتراپی و ارگونومی برای کارمندان اداری
اگر روزی هشت ساعت پشت میز کار می‌کنید، احتمالاً با کمردرد، گردندرد، درد مچ دست یا سردرد تنشی آشنا هستید. این دردها معمولاً ناشی از تکرار حرکات، نشستن طولانی و ارگونومی نامناسب محیط کار هستند. کلینیک فیزیوتراپی هویزه خدمات تخصصی برای کارمندان اداری، شرکتها و دورکاران ارائه میدهد: از ارزیابی ارگونومی تا درمان دردهای شغلی و پکیجهای شرکتی سلامت کارمندان.
مشکلات شایع کارمندان اداری
این دردها شایع‌ترین علل مراجعه کارمندان اداری به کلینیک هویزه هستند.
گردندرد
ناشی از نمایشگر پایین لپ‌تاپ و وضعیت سر به جلو؛ شایع‌ترین درد شغلی کارمندان.
کمردرد
نشستن طولانی با صندلی نامناسب، فشار مداوم بر دیسک کمری ایجاد می‌کند.
درد مچ دست
تکرار تایپ و موس با ارگونومی نامناسب، علت اصلی سندرم تونل کارپال است.
سندرم تونل کارپال
بی‌حسی، گزگز و درد در دست، ناشی از فشار بر عصب میانی مچ دست.
خستگی چشمی
خیره شدن طولانی به مانیتور، باعث خستگی چشم، سردرد و تشدید تنش گردن میشود.
سردرد تنشی
تنش عضلات گردن و شانه، شایع‌ترین علت سردرد در کارمندان اداری.
خدمات هویزه برای کارمندان اداری
مجموعه‌ای از خدمات تخصصی برای درمان و پیشگیری دردهای شغلی کارمندان.
ارزیابی فرم بدن
ارزیابی وضعیت بدن (Posture)، دامنه حرکتی و الگوی حرکتی برای تشخیص علت درد.
آموزش ارگونومی
آموزش صحیح نشستن، تنظیم صندلی و میز، و استفاده ایمن از رایانه و لپ‌تاپ.
درمان دردهای شغلی
دستدرمانی، تمرین درمانی و دستگاهدرمانی برای کاهش درد و بهبود عملکرد.
برنامه تمرینی روزانه
طراحی برنامه تمرینی ۵ دقیقه‌ای برای انجام در محل کار، هر ساعت یک‌بار.
ویزیت آنلاین
ارزیابی و راهنمایی از راه دور برای کارمندان دورکار یا دارای زمان محدود.
مشاوره محیط کار
ارزیابی ارگونومی محیط کار اداری و ارائه گزارش به کارفرما برای اصلاحات لازم.
ارگونومی محیط کار
ارگونومی محیط کار، مهم‌ترین عامل پیشگیری از دردهای شغلی است. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، ارزیابی کامل ارگونومی محیط کار شما (صندلی، میز، مانیتور، کیبورد، نور) انجام میشود و پیشنهادات عملی برای اصلاح آن ارائه میشود. این خدمات هم به‌صورت حضوری و هم آنلاین قابل ارائه است.
هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه بلند شوید و به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) نگاه کنید. این قانون ساده می‌تواند به‌تنهایی فشار بر ستون فقرات و چشم‌ها را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد و یکی از مهم‌ترین توصیه‌های ما به کارمندان اداری است.
۱۰ تمرین ۱ دقیقه‌ای در دفتر کار
این تمرینات کوتاه را در طول روز کاری انجام دهید تا از دردهای شغلی پیشگیری کنید.
چرخش شانه به عقب
۱ دقیقه۱۰ تکرار، رفع تنش شانه.
کشش گردن جانبی
۱ دقیقههر سمت ۳۰ ثانیه، رفع سردرد.
چین تاک (چانه به داخل)
۱ دقیقه۱۰ تکرار، اصلاح سر به جلو.
کشش سینه درب
۱ دقیقه۳۰ ثانیه، رفع قوز شانه.
کشش مچ دست
۱ دقیقههر سمت ۳۰ ثانیه، پیشگیری تونل کارپال.
ایستادن و کشش کمر
۱ دقیقه۳۰ ثانیه، کاهش فشار دیسک کمر.
بلند شدن و راه رفتن
۱ دقیقههر ۴۵ دقیقه، فعال‌سازی عضلات.
تمرین تنفسی دیافراگمی
۱ دقیقه۵ نفس عمیق، کاهش استرس.
نگاه دور (۲۰-۲۰-۲۰)
۱ دقیقههر ۲۰ دقیقه، استراحت چشم.
کشش همسترینگ ایستاده
۱ دقیقههر پا ۳۰ ثانیه، رفع سفتی پا.
پکیج سلامت کارمندان شرکتها
برای شرکتها و سازمان‌هایی که سلامت کارمندان خود را جدی می‌گیرند، کلینیک هویزه پکیجهای شرکتی متنوع ارائه میدهد:
- ارزیابی ارگونومی ایستگاه کاری هر کارمند
- کارگاه آموزش ارگونومی و تمرینات دفتری
- جلسات فیزیوتراپی حضوری یا آنلاین برای کارمندان
- گزارش ماهانه سلامت کارمندان برای مدیریت
- تخفیف ویژه برای گروههای ۱۰ نفر به بالا
سرمایه‌گذاری روی سلامت کارمندان
آمارها نشان میدهد که دردهای شغلی سالانه میلیون‌ها ساعت کاری را در شرکتها هدر می‌دهند و بهره‌وری را کاهش می‌دهند. سرمایه‌گذاری روی سلامت کارمندان نه‌تنها اخلاقی، بلکه اقتصادی است.
کلینیک فیزیوتراپی هویزه با شرکتها قراردادهای سالانه می‌بندد و خدمات سلامت کارمندان را با تخفیف ویژه ارائه میدهد. برای دریافت پیشنهاد قیمت اختصاصی، با شماره ۰۹۱۲۳۲۱۳۰۸۶ تماس بگیرید.
سؤالات متداول کارمندان و کارفرمایان
پاسخ پرسش‌های پرتکرار درباره فیزیوتراپی کارمندان اداری و پکیجهای شرکتی هویزه.
مراجعه حضوری به کلینیک
در سهروردی شمالی، محله نیلوفر. نوبت‌دهی شنبه تا پنجشنبه ۹ تا ۲۰.
رزرو نوبت حضوری در کلینیک هویزهویزیت و توانبخشی آنلاین
از هر کجای ایران، ویزیت ویدیویی + برنامه روزانه + پیگیری منظم.
شروع برنامه آنلاین