سندرم تکست‌نک (Text Neck) اصطلاحی است که برای توصیف گردن‌درد و آسیب‌های ناشی از نگه‌داشتن طولانی سر در وضعیت خم به جلو هنگام استفاده از گوشی هوشمند یا تبلت به کار می‌رود. سر انسان حدود ۵ کیلوگرم وزن دارد، اما وقتی به جلو خم می‌شود، فشار روی عضلات گردن و ستون فقرات به‌شدت افزایش می‌یابد. در زاویه ۱۵ درجه، فشار معادل ۱۲ کیلوگرم، در ۳۰ درجه ۱۸ کیلوگرم، در ۴۵ درجه ۲۲ کیلوگرم و در ۶۰ درجه ۲۷ کیلوگرم است. این یعنی هنگام خم کردن سر ۶۰ درجه، عضلات گردن باید فشاری معادل وزن یک کودک هفت‌ساله را تحمل کنند.
با گسترش استفاده از گوشی هوشمند در ایران (به‌طور متوسط ۴ تا ۵ ساعت در روز)، سندرم تکست‌نک به یک مشکل همه‌گیری تبدیل شده است. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، سالانه بیش از ۳۰۰ بیمار با علائم تکست‌نک مراجعه می‌کنند و بسیاری از آن‌ها جوانان زیر ۳۰ سال هستند.
علائم تکست‌نک
علائم تکست‌نک شامل درد مبهم یا سوزشی در پشت گردن و شانه‌ها، سفتی صبحگاهی گردن، سردردهای تنشی (به‌ویژه در نیمه بعد از روز)، احساس ضعف در شانه‌ها، گاهی بی‌حسی یا گزگز در دست‌ها (در موارد فشار عصبی)، و در موارد پیشرفته، تغییر فرم بدن (سر به جلو، کتف گرد، افزایش لوردوز گردنی). در موارد شدید، فشار دیسک گردن نیز می‌تواند رخ دهد.
پیامدهای طولانی‌مدت تکست‌نک
اگر تکست‌نک درمان نشود، می‌تواند به مشکلات جدی‌تری منجر شود. مطالعات نشان می‌دهند که در جوانانی که سال‌ها از گوشی هوشمند استفاده می‌کنند، تغییرات ساختاری در ستون فقرات (مانند کاهش لوردوز گردنی یا حتی وارونگی آن) رخ می‌دهد. همچنین آرتروز زودرس مفاصل فاست گردن می‌تواند در سنین پایین ایجاد شود. علاوه بر این، افت تنفس به دلیل فشرده شدن قفسه سینه نیز ممکن است رخ دهد.
راه‌های پیشگیری از تکست‌نک
۱