شانه پرتحرک‌ترین مفصل بدن است و در نتیجه، آسیب‌پذیرترین. در ورزشکاران رشته‌های شنای بسکتبال، تنیس، والیبال و وزنه‌برداری، آسیب شانه بسیار شایع است. خبر خوب این است که با تمرینات پایداری شانه، می‌توان خطر آسیب را تا ۸۰٪ کاهش داد. در این مقاله، تمرینات کلیدی پایداری شانه را برای ورزشکاران و افراد فعال معرفی می‌کنیم. این برنامه در کلینیک فیزیوتراپی هویزه طراحی شده و با ورزشکاران حرفه‌ای تست شده است.
آناتومی پایداری شانه
پایداری شانه به دو گروه عضلانی وابسته است: ۱
آخرین به‌روزرسانی: ۱۴۰۳/۰۸/۲۲. محتوای این مقاله به‌صورت دوره‌ای بازبینی می‌شود تا اطلاعات به‌روز و معتبر ارائه گردد.
س.م
دکتر سارا محمدی
فیزیوتراپیست متخصص ورزشی — کلینیک فیزیوتراپی هویزه