سلامت رتاتور کاف شانه: ۸ تمرین پیشگیرانه برای ورزشکاران

رتاتور کاف (Rotator Cuff)، گروهی از چهار عضله (SITS: Supraspinatus، Infraspinatus، Teres Minor، Subscapularis) است که پایداری پویا مفصل شانه را تأمین می‌کند. آسیب رتاتور کاف، یکی از شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی است که ورزشکاران رشته‌های بالای سر (تنیس، والیبال، شنا، بسکتبال) و حتی افراد معمولی (به‌ویژه بالای ۴۰ سال) را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، برنامه پیشگیری از آسیب رتاتور کاف به‌صورت شخصی‌سازی‌شده طراحی می‌شود. در این مقاله، ۸ تمرین پیشگیرانه را معرفی می‌کنیم.

۱