کاهش عملکرد شناختی، یکی از شایع‌ترین نگرانی‌های سالمندان و خانواده آن‌هاست. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ترکیب تمرینات فیزیکی و شناختی (Dual-Task Training) می‌تواند سرعت زوال شناختی را کند کند، حافظه را بهبود ببخشد و خطر سقوط را کاهش دهد. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، برنامه‌ی تخصصی تمرینات شناختی-حرکتی برای سالمندان ارائه می‌شود.
چرا تمرینات شناختی مهم است؟
مغز مانند یک عضله است؛ اگر فعالیت نکند، تحلیل می‌رود. پس از ۶۵ سالگی، حجم مغز سالانه ۰.۵ تا ۱ درصد کاهش می‌یابد و سرعت پردازش اطلاعات کند می‌شود. تمرینات شناختی منظم می‌تواند این روند را کند کند، شبکه‌های عصبی جدید ایجاد کند (Neuroplasticity) و حتی در موارد اولیه‌ی آلزایمر، علائم را به تأخیر بیندازد. در کلینیک هویزه، تمرینات شناختی به‌صورت ترکیبی با تمرینات حرکتی ارائه می‌شود.
مفهوم تمرین دوگانه (Dual-Task)
تمرین دوگانه یعنی انجام همزمان یک فعالیت حرکتی و یک فعالیت شناختی. مثلاً راه رفتن و در عین حال شمارش معکوس از ۱۰۰. این نوع تمرین، چالش بیشتری برای مغز ایجاد می‌کند، شبکه‌های عصبی بیشتری را فعال می‌کند و به بهبود هماهنگی حرکتی-شناختی کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد تمرین دوگانه می‌تواند خطر سقوط در سالمندان را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.
تمرینات شناختی-حرکتی ساده
تمریناتی که در خانه قابل انجام هستند: ۱