آمار فدراسیون دوومیدانی نشان می‌دهد سالانه ۵۰ تا ۷۰ درصد دونده‌های تفریحی دچار آسیب می‌شوند که حدود ۸۰ درصد این آسیب‌ها ناشی از بیش‌تمرینی و ضعف عضلانی است. مطالعات ۲۰۲۳ در British Journal of Sports Medicine نشان داد دوندهانی که حداقل ۲ بار در هفته تمرینات تقویتی انجام می‌دهند، خطر آسیب را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهند و زمان دویدن ۵ کیلومتر خود را به‌طور میانگین ۳ درصد بهبود می‌بخشند. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، برنامه بدنسازی دونده شامل هفت تمرین کلیدی زیر است.
۱
آخرین به‌روزرسانی: ۱۴۰۳/۱۰/۱۲. محتوای این مقاله به‌صورت دوره‌ای بازبینی می‌شود تا اطلاعات به‌روز و معتبر ارائه گردد.
ح.ک
دکتر حسین کریمی
فیزیوتراپیست ورزشی — کلینیک فیزیوتراپی هویزه