دویدن یکی از محبوب‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش‌های جهانی است، اما حدود ۵۰ تا ۷۵ درصد دونده‌های تفریحی سالی حداقل یک بار دچار آسیب می‌شوند. خبر خوب این است که اکثر این آسیب‌ها با ریکاوری صحیح قابل پیشگیری هستند. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، پروتکل ریکاوری دونده‌ها طراحی شده که مبتنی بر شواهد علمی و تجربه بالینی با صدها دونده است. در این مقاله، ۸ گام طلایی این پروتکل را مرور می‌کنیم.
۱
آخرین به‌روزرسانی: ۱۴۰۳/۱۱/۰۹. محتوای این مقاله به‌صورت دوره‌ای بازبینی می‌شود تا اطلاعات به‌روز و معتبر ارائه گردد.
س.م
دکتر سارا محمدی
فیزیوتراپیست متخصص ورزشی — کلینیک فیزیوتراپی هویزه