مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می‌دهند بیش از ۸۰ درصد بزرگسالان ایرانی فرم بدن نامناسبی دارند (سر جلو، شانه‌های گرد، قفسه سینه فروریخته، کمر قوس بیش از حد). این وضعیت، عامل اصلی دردهای گردن، شانه و کمردرد مزمن است. خبر خوب این است که با یک برنامه ۲۱ روزه منظم، می‌توانید تغییرات محسوسی در فرم بدن خود ایجاد کنید. در این مقاله، برنامه‌ای عملی و قابل اجرا در خانه ارائه می‌دهیم که در کلینیک فیزیوتراپی هویزه نیز تدریس می‌شود.
هفته اول: آگاهی و فعال‌سازی
هدف: ایجاد آگاهی بدنی و فعال‌سازی عضلات ضعیف. روزانه (۱۵ دقیقه): ۱
آخرین به‌روزرسانی: ۱۴۰۳/۱۰/۲۰. محتوای این مقاله به‌صورت دوره‌ای بازبینی می‌شود تا اطلاعات به‌روز و معتبر ارائه گردد.
ع.ر
دکتر علی رضایی
فیزیوتراپیست ارگونومی — کلینیک فیزیوتراپی هویزه