آیا تا به حال دقت کرده‌اید وقتی خسته یا غمگین هستید، شانه‌هایتان افتاده و سرتان پایین است؟ و برعکس، وقتی با اعتماد به نفس می‌ایستید، خلق‌وخوی شما بهتر می‌شود؟ این یک تصادف نیست. تحقیقات علمی نشان می‌دهد رابطه‌ی دوطرفه‌ای بین فرم بدن و خلق‌وخو وجود دارد. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، به این جنبه‌ی روانی-جسمی توجه می‌شود.
علم پشت ارتباط پوسچر و خلق
تحقیقات نشان می‌دهد که فرم بدن می‌تواند بر هورمون‌ها و فعالیت مغز تأثیر بگذارد. در یک مطالعه‌ی معروف دانشگاه هاروارد، افراد که ۲ دقیقه در حالت قدرتمند (Power Pose) ایستاده بودند، سطح تستوسترون (هورمون اعتماد به نفس) ۲۰ درصد افزایش و کورتیزول (هورمون استرس) ۲۵ درصد کاهش یافت. این یعنی فقط با تغییر فرم بدن، می‌توان هورمون‌ها را تغییر داد. همچنین، فعالیت مغز در حالت خمیده، با فعال‌سازی نواحی مرتبط با غم و اضطراب همراه است.
پوسچر و افسردگی
افراد مبتلا به افسردگی اغلب فرم بدن خاصی دارند: شانه‌های افتاده، سر پایین، قوز کمری، و حرکات کم. این فرم بدن، خود می‌تواند افسردگی را تشدید کند. تحقیقات نشان می‌دهد اصلاح فرم بدن می‌تواند علائم افسردگی را تا ۲۵ درصد کاهش دهد. درمان ترکیبی (دارو، روان‌درمانی، فیزیوتراپی) بهترین نتیجه را می‌دهد. در کلینیک هویزه، با روانشناسان همکاری می‌شود.
پوسچر و اضطراب
افراد مضطرب اغلب فرم بدن بسته دارند: شانه‌ها به بالا کشیده، دندان‌ها روی هم فشرده، عضلات گردن سفت، و تنفس سطحی. این فرم بدن به مغز پیام «خطر» می‌فرستد و اضطراب را تشدید می‌کند. اصلاح فرم بدن به حالت باز (شانه‌ها پایین، قفسه سینه باز، تنفس عمیق) می‌تواند اضطراب را کاهش دهد. تمرینات تنفسی دیافراگمی روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کاهش اضطراب است.
پوسچر و اعتماد به نفس
ایستادن مستقیم با شانه‌های عقب و سر بالا، احساس اعتماد به نفس ایجاد می‌کند — هم در خود فرد و هم در نگاه دیگران. در یک مطالعه، افرادی که در وضعیت مستقیم ایستاده بودند، در آزمون‌های شناختی بهتر عمل کردند و خود را قوی‌تر ارزیابی کردند. این یافته برای مصاحبه‌های شغلی، ارائه‌ها و مذاکرات کاربردی است. در کلینیک هویزه، اصلاح پوسچر بخشی از آماده‌سازی برای موقعیت‌های مهم است.
پوسچر و حافظه
تحقیقات نشان می‌دهد فرم بدن می‌تواند بر حافظه تأثیر بگذارد. افرادی که در حالت مستقیم نشسته بودند، در آزمون‌های یادآوری بهتر عمل کردند. این موضوع با فعال‌سازی بهتر نواحی مغز مرتبط با حافظه در حالت مستقیم مرتبط است. برای دانشجویان و کارمندان، اصلاح پوسچر می‌تواند بهره‌وری شناختی را بهبود ببخشد.
تمرینات اصلاح پوسچر
تمرینات روزانه برای بهبود پوسچر: ۱