آیا می‌دانستید که فرم بدن شما می‌تواند بر اعتمادبه‌نفس، خلق‌وخو و حتی عملکرد شغلی شما تأثیر بگذارد؟ تحقیقات روان‌شناسی نشان می‌دهد که حالت بدن و فرم قرارگیری ما ارتباط تنگاتنگی با احساسات و ادراک خودمان دارند. وقتی بدن شما ایستاده، شانه‌ها عقب و سر بالا است، احساس قدرت و اعتمادبه‌نفس بیشتری می‌کنید. در مقابل، وقتی شانه‌ها به جلو و سر پایین است، احساس ضعف و اضطراب تشدید می‌شود.
در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، ما نه‌تنها به درمان دردهای فیزیکی می‌پردازیم، بلکه به رابطه عمیق میان فرم بدن و سلامت روان نیز توجه می‌کنیم. در این مقاله، این رابطه را بررسی می‌کنیم و تمرینات و روش‌هایی برای بهبود هر دو معرفی می‌کنیم.
علم روان‌شناسی بدن (Embodied Cognition)
نظریه روان‌شناسی بدن (Embodied Cognition) نشان می‌دهد که ذهن و بدن به‌طور پیوسته عمل می‌کنند. حالت بدن می‌تواند بر افکار، احساسات و رفتار تأثیر بگذارد. مطالعه معروف Amy Cuddy در دانشگاه هاروارد نشان داد که قرار گرفتن در حالت‌های قدرتمند (Power Posing) به مدت ۲ دقیقه می‌تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش و کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد. این تغییرات هورمونی می‌توانند احساس اعتمادبه‌نفس را افزایش دهند.
انواع فرم بدن ناسالم
چند نوع فرم بدن ناسالم رایج وجود دارد که می‌توانند بر اعتمادبه‌نفس و سلامت تأثیر منفی بگذارند: ۱