آمار سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد بیش از ۶۰ درصد کارمندان اداری سالانه دچار کمردرد یا گردن‌درد ناشی از نشستن طولانی می‌شوند. نشستن بیش از ۳۰ دقیقه بدون حرکت، فشار بر دیسک کمری را تا ۴۰ درصد افزایش می‌دهد. اما راه حل ساده است: هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، یک تا سه دقیقه کشش سبک. اپلیکیشن کشش اداری هویزه این عادت سلامت را با یادآوری هوشمند و تمرینات انتخاب‌شده، ساده می‌کند.
اپلیکیشن کشش اداری هویزه چه می‌کند؟
این اپلیکیشن پلتفرم موبایل هویزه، یک دستیار شخصی برای کارمندان است. آن را روی گوشی نصب می‌کنید، ساعت کار خود را تنظیم می‌کنید و اپ هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه (بر اساس ترجیح شما) یادآوری می‌کند که زمان کشش است. سپس ویدیوی یک تمرین ۱ تا ۳ دقیقه‌ای نمایش داده می‌شود که می‌توانید در کنار میز انجام دهید. پیشرفت شما ثبت می‌شود و در پایان هفته گزارش سلامت دریافت می‌کنید.
چگونه نصب و راه‌اندازی کنیم؟
اپلیکیشن از سایت hovezeh-physio.ir/app یا فروشگاه‌های ایرانی قابل دانلود است. پس از نصب، فرم اولیه را تکمیل کنید: سن، شغل، ساعت کار روزانه، نواحی حساس بدن (کمر، گردن، شانه). اپ بر اساس این اطلاعات، پروتکل تمرینی شخصی‌سازی‌شده به شما پیشنهاد می‌دهد. در صورت داشتن شرایط خاص، می‌توانید با کد فیزیوتراپیست هویزه وارد شوید تا برنامه تخصصی‌تری دریافت کنید.
بهترین تمرینات اداری برای روز کاری
۱