صبح‌ها با گردن‌درد و سفتی بیدار می‌شوید؟ علت اغلب بالش نامناسب است. انسان یک‌سوم عمر خود را در خواب می‌گذراند و وضعیت ستون فقرات در این مدت، تأثیر مستقیمی بر سلامت گردن و کمردرد دارد. بالش نامناسب می‌تواند انحنای طبیعی گردن (لوردوز گردنی) را مختل کند و به درد مزمن، سردرد تنشی و حتی بی‌حسی دست منجر شود. در این راهنما، ۷ معیار کلیدی انتخاب بالش مناسب را برای افراد مبتلا به گردن‌درد توضیح می‌دهیم که در کلینیک فیزیوتراپی هویزه به بیماران آموزش داده می‌شود.
چرا بالش اهمیت دارد؟
ستون فقرات گردنی دارای انحنای طبیعی به سمت جلو (لوردوز) است. بالش مناسب این انحنا را در حین خواب حفظ می‌کند. بالش خیلی بلند، سر را به سمت بالا خم می‌کند و انحنای طبیعی را معکوس می‌سازد. بالش خیلی نازک، سر را به سمت پایین خم می‌کند و فشار بر عضلات و دیسک را افزایش می‌دهد. هدف: حفظ وضعیت خنثی ستون فقرات.
۷ معیار کلیدی انتخاب بالش
- ۱