موبیلیتی (Mobility) به معنای دامنه حرکتی فعال و کنترل‌شده یک مفصل است و با انعطاف (Flexibility) — که فقط کشش پسیو است — تفاوت دارد. موبیلیتی شامل قدرت، تعادل و کنترل عصبی-عضلانی است و برای سالمندان حیاتی است. کاهش موبیلیتی با افزایش سن، عامل اصلی افت کیفیت زندگی، خطر سقوط و از دست دادن استقلال است. خبر خوب این است که با ۸ حرکت روزانه ساده، می‌توانید موبیلیتی خود را حتی در ۸۰ سالگی بهبود ببخشید. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، این برنامه برای سالمندان شخصی‌سازی می‌شود.
چرا موبیلیتی برای سالمندان مهم است؟
با افزایش سن، مفاصل سفتی می‌شوند، عضلات تحلیل می‌روند و سیستم تعادلی ضعیف می‌گردد. این تغییرات طبیعی هستند اما با حرکت منظم قابل تأخیر یا معکوس هستند. سالمندانی که روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرین موبیلیتی انجام می‌دهند، خطر سقوطشان تا ۴۰ درصد کمتر و کیفیت زندگیشان به‌طور معناداری بالاتر است.
۸ حرکت موبیلیتی روزانه
- ۱