تخته تعادلی (Balance Board) یک ابزار ساده اما بسیار مؤثر برای تقویت عضلات تثبیت‌کننده، بهبود تعادل و افزایش حس عمقی (Proprioception) است. این ابزار در فیزیوتراپی ورزشی، توانبخشی پس از آسیب مچ پا و زانو، و حتی در برنامه‌های پیشگیری از سقوط سالمندان کاربرد دارد. در کلینیک فیزیوتراپی هویزه، تمرینات تخته تعادلی به‌عنوان بخشی از برنامه‌های پیشرفته توانبخشی استفاده می‌شود.
این مقاله، انواع تخته تعادلی، مزایا، تمرینات پایه و نکات ایمنی را معرفی می‌کند.
انواع تخته تعادلی
۱
آخرین به‌روزرسانی: ۱۴۰۳/۱۱/۱۴. محتوای این مقاله به‌صورت دوره‌ای بازبینی می‌شود تا اطلاعات به‌روز و معتبر ارائه گردد.
ح.ک
دکتر حسین کریمی
فیزیوتراپیست متخصص دست‌درمانی — کلینیک فیزیوتراپی هویزه